dieta a

Cru, dziękuję w miarę ;) treningi, dieta, praca.;) a Ty jak tam? wracasz zdziennikiem?? widzisz jak ja tu często jestem. Co nie oznacza ze nie pakuje :-)

[...] zastępuje nim cukier. Ale obecnie nie jem żeby sobie redu nie rozwalić. Z resztą mam wątpliwości czy powinnam nawet po redu go jeść. To jednak cukier. Wiesz ja też walczę ze swoimi napadami checi na słodkie. Trochę jestem w kropce Bo jednak chciałabym sobie czasem normalne ciasto zjeść a tu bieda bo albo dieta albo pożeram od razu całe sama.

wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest cel: masa wyspany?: niewyspany Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu wt. HIIT sr. trening B + aeroby 20min po treningu czw. HIIT pt. trening A sob.wolne niedz.wolne w nastepnym tygodniu 2x trening B a 1x trening A tak na przemian Trening A: Klatka 1.Wyciskanie [...]

A jak u Ciebie z dietą? Jaką kalorykę trzymasz? Jaki masz teraz cel?

Może nic ;-) Ułóż normalna dietę i zacznij trenować całe ciało . Same brzuszki nic nie pomogą . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

31/07 Pobudka ok 11, na 13 trening, po treningu gotowanie i praca. Wieczorem doszliśmy do wniosku, że fajnie byłoby mieć jeszcze jednego kota i tak oto mamy już dwa – Rambo i Andrzeja. %-) Teraz pewnie do nocy będziemy się bawić zdalnie sterowaną myszą, do kupienia w Tshibo, polecam, nawet tym bez kota. %-)%-) Trening: Szybka akcja dziś – [...]

6/08 W końcu nadszedł ten dzień – dzień montowania kuchni, a przynajmniej jej części – na całość jeszcze nas nie stać, ale zrobiliśmy tyle by dało się jako tako funkcjonować. Z racji powyższego pobudka rano i od rana słuchanie wiertarek stukania i disco polo montażystów. %-) Chłopów pilnować trzeba było, więc cały dzień w domu, nie licząc [...]

7-8/08 Wczoraj miałem parę rzeczy do zrobienia, do których potrzebowałem ciszy i skupienia, więc pomyśleliśmy, że pojedziemy na „naszą” plażę i tam sobie spokojnie popracuję, niestety okazało się, że most dojazdowy na wyspę jest zamknięty i trzeba jechać do około, dobre 40-50minut, także wczoraj znaczna część dnia spędzona w samochodzie, [...]

9/08 Po przed południem tradycyjnie trening, po treningu praca – w piątek zawsze mam najwięcej klientów, bo czasowo wypadają tu zgłoszenia od piątku zeszłego do poniedziałku jeżeli nie dam rady ogarnąć tego wcześniej. Także całe południe do teraz na opracowywaniu rozpisek. Trening: Tak jak pisałem powoli chcę wchodzić na split, dziś zrobiłem [...]

10-15/08 Tak jak pisałem wcześniej w zasadzie tydzień z głowy – dużo spraw do załatwienia, latania, jeżdżenia, absolutny brak czasu, we wtorek goście i dośc niekontrolowane spotkanie ;-), w środę wypadł nam jeszcze wyjazd do Szczytna po resztę rzeczy, wczoraj powrót, na drogach mega korki w każdym mieście(na obwodnicy) także pół dnia w [...]

16/08 Odsypianie, trening, praca to tak w skrócie. Szukając nowego serialu do oglądania sięgnęliśmy po starą, polską klasykę – Ekstradycja . Oglądałem jak byłem mały, więc nic już nie pamiętam ,a ogląda się fajnie, mimo że gra większości aktorów nie powala. %-) Trening: Pominąłem zaległości, które wyszły w tym tygodniu i poleciałem zgodnie z [...]

23-25/08 Wpis w zasadzie dla zachowania ciągłości rozpisek. W piątek przed południem wyjazd do Warszawy, z Warszawy kilkadziesiąt kilometrów do znajomych na działkę, więc dzień w głównej mierze w autobusie i samochodzie, wieczorem grill i takie tam. Sobota dzień totalnego odpoczynku, bez zasięgu internetu i telefonu, także dzień bez pracy, [...]

8/09 Dom, praca...katalog Ikea. %-) Skończyło się nam to zaganianie i powoli nie ma co robić, nawet mimo dużej ilości pracy po prostu się nudzę. Mam nadzieję, że jak zaczną się szkolenia od października to wyjazdami trochę tą nudę zabiję. :-) Trening: Wolne. Dieta: Zrobiliśmy gar pomidorówki i tak ją chłeptałem cały dzień. Przepis bez żadnej [...]

11-12.11 Wczorajszy dzień jakiś taki strasznie długi, ni to niedziela ni to nie wiadomo co, więc siedziałem i memłałem przy „Chłopakach do wzięcia” - moja nowa pasja, a Pan Stasiu to mój nowy idol. %-) Dziś trening i praca – najdłuższa czasowo rozpiska jaką kiedykolwiek robiłem – lekko ponad 6h, ale niestety czasem trafi się klient z [...]

13.11 Długo nie spałem, wcześnie wstałem by udać się na łowy do Carrefoura. %-) 1,2kg wędznego łososia i 80 jajek w lodówce siedzi, do następnej promocji starczy. Ale uwaga – Carrefour poleciał w ch**a i jak zawsze było drugi za grosz, tak teraz mamy drugi za 1 zł, także oszczędność już nie taka wielka, skumałem się dopiero przy 2 rundzie gdzie [...]

21.11 Ogarnąłem nowy serial – Arrow, więc po pracy, czy też w przerwach od niej obejrzałem kilka odcinków, zaczyna Na jutro mam sporo roboty, więc teraz korzystam jeszcze z chwili wolnego i oglądam. Trening: Wolne. Od jutra znowu wprowadzam rower. Dieta: Podobnie jak wczoraj i dziś wszedł łosoś. Je się go naprawdę ze smakiem, a i cena w [...]

13-14.12 Tak jak pisałem w komentarzach, czas na przerwę, jednak dam jeszcze wypiskę za dwa ostatnie dni. W piątek jak to w piątek, sporo pracy, znalazłem jednak trochę czasu na świąteczne zakupy, bo w przyszłym tygodniu może być ciężko. W sobotę do ogarnięcia tylko maile, więc więcej luzu, a że pomysłu na nic konstruktywnego nie miałem to [...]

a Ty redukowałeś i ćwiczyłeś przy tym czy sama dieta bez ćwiczeń? Że na siłownie chodzisz to widać, ale od kiedy zacząłeś :)?

Dzięki:) Od poniedziałku dieta, rzuciłem palenie i picie,i kupuje BCAA+Monohydrat kreatyny i może serwatke. Teraz mam więcej czasu, więc ułożę plan którego z grubsza się będę trzymał będzie to coś w stylu A B C A-Baza(Krótki trening 40-60minut) B-Triki(dłuższe siedzenie w parku ok.2 godzinki) C-Nogi(Intensywny krótki trening)

Akurat tutaj nie widać żadnej sylwetki . Zaczynaj od odżywiania Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków [...]